Mindfulness 101
Amaç
Modern çağ bizlere birçok kolaylık sağlasa da aynı zamanda zorlukları da peşi sıra getirdi. Öyle ki bu zorluklar stres, kaygı, karar yorgunluğu, dikkat dağınıklığı gibi hususları eskisine göre daha fazla yaşamamızı sağladı. Bu zorlukları farkında bir şekilde ele almak ve yeni beceriler geliştirmek üzerine tasarlanan bu eğitimin amacı, bireylerin günlük hayatlarında kullanabilecekleri becerileri öğretmek üzerinedir.
İçerik
Bu problemlere nörobilimsel açıdan yaklaşacağımız eğitimde didaktik bir anlatımdan ziyade deneyimselliğe davet edilir. Stres ve strese verdiğimiz tepkilere yönelik mindfulness temelli nefes ve beden egzersizlerinin deneyimleneceği atölye çalışmasında, katılımcılara günlük hayatlarında uygulayabilecekleri kısa pratikler öğretilir.
Kitle / Süreç
Herkesin katılımına açıktır.
Online veya yüz yüze 1 tam gün
Stres(siz) misiniz?
Amaç
Stres, olaydan ziyade olaylara verdiğimiz tepkidir. Öyle ki, bu durum çoğu zaman sinir sistemi tepkisi olabilir. Bu sebeple stresten kaçmak “hayatta kalma” güdüsünden kaynaklı mümkün değildir. Lakin kronikleşmiş strese veda etmek ve stres tepkilerini bilgece vermek ise mümkün.
İçerik
Deneyim odaklı olan eğitim kapsamında stres ile olan ilişkimiz, sinir sistemi bilgileri, polivagal teori bilgileri aktarılacaktır. Bu bilgiler ile katılımcıların stresi bir gözlemci gibi ele alması beklenir.
Kitle / Süreç
Herkesin katılımına açıktır.
Online veya yüz yüze 1 tam gün
Bir Koltukta İki Karpuz
Amaç
“Wherewer you go, there you go.” Jon Kabat-Zinn
İş ve özel hayat dengesinin kurulması amaçlanan atölye çalışmasında bu iki durum arasında dans etmeyi öğreneceğiz.
İçerik
Denge son zamanların çokça duyduğumuz kavramlarından biri haline geldi. Lakin, dengede tutacağız diye, iyice dengeyi kaybetmiş durumdayız. Oysa denge, dengesizliğin de olacağını kabul etmekle başlar. Bu eğitim kapsamında dengenin iş/özel hayat arasında kurulması gerektiğine yönelik olan bilgiden ziyade, dengenin bir bütün olarak nasıl hayatın her alanına sirayet edeceği öğretilir.
Kitle / Süreç
Herkesin katılımına açıktır.
Online veya yüz yüze 1 tam gün
Yapamazsam? Peki Ya Yaparsan? Kaygı ile Baş Etme
Amaç
“Geçmiş yaşandı ve bitti. Gelecek ise henüz gelmedi. Şimdiki an ise bize verilmiş bir mucize.” Master Oogway
Kaygı, kişiyi huzursuz eden, yaşadığı andan koparan, zaman zaman gergin hissettiren bir haldir. Bu eğitim ile huzursuzluk halinin ve kaygı bozukluğunun önüne geçmeyi öğrenmeyi ve kaygıyı yönetme becerilerini ele almayı öğreneceksiniz.
İçerik
Kaygı aslında hepimizde olan duygulardan biridir. Lakin bazen kontrolden çıkabilir. Öyle ki, çok fazla kaygı hissediyor olmamız, aynı zamanda bizim ruhsal özgürlüğümüzü, seçim yapma şansımızı ve güvende hissetmemizi de engeller. İşte tekrar güvende hissetmek, kaygı halini şefkatle ele alabilmeyi öğrenmek için tasarlanan bu eğitim, sizlerin kaygınızla yeni yollar inşa etmesini sağlayacak.
Kitle / Süreç
Herkesin katılımına açıktır.
Online veya yüz yüze 1 tam gün
Öz-Şefkat: Kendinle Dost Olmak
Amaç
Başkasına karşı daha nazik, anlayışlı, özverili ama kendinize karşı çok acımasız mı davranıyorsunuz?
Kendinizi çok fazla mı eleştiriyorsunuz?
Keşke biraz anlayışlı olsam mı diyorsunuz?
Zor durum, duygu ve düşüncelerden kaçıyor musunuz?
Eğer öyleyse bu eğitim tam size göre olabilir.
İçerik
· Öz şefkat nedir?
· Öz şefkat ne değildir?
· Öz şefkatin bilimi
· Yin ve yang şefkat
· Öz şefkat ve öz eleştirinin fizyolojisi
· Egzersiz: Arkadaşıma nasıl davranırım?
· Öz şefkat duruşları
· Yatıştırıcı sistem
· Öz şefkat molası meditasyonu
Kitle / Süreç
Herkesin katılımına açıktır.
Online veya yüz yüze 2 tam gün.
Yeni Nesil Liderlik Eğitimi: Google Programı
Amaç
Fark yaratmak
Halihazırda bu eğitim ile birlikte;
· Kurum olarak sürdürülebilir bir well-being (iyi yaşam) kültürü oluşturulması hedeflenir.
İçerik
Karmaşık iş dünyasında bir lider olarak netlik ve odağı sağlamak önemli bir beceridir.
Mindful bir lider olabilmenin hem bireysel faydalarına hem de ekip yönetimindeki katkılarına odaklanılır. Özellikle kurumsal şirketlerde proje yönetmek, ekip çalışmasını yönetmek, takım çalışmalarına liderlik etmek önem yetkinliklerden biri olarak karşımıza çıkmaktadır.
Zorlayıcı duygu ve durumların içerisinde bir lider olarak kalabilmek ve ekibi bu anlarda nazik ve cesur bir şekilde yönlendirebilme becerileri üzerinde durulan birçok zihin egzersizi ile deneyimsel bir eğitim programı sunulmaktadır.
Eğitim Google’ın Search Inside Yourself programının içeriklerini sunmaktadır. Bu kapsamda şirketlerde bütün olarak iyi yaşam (well-being) kültürünü oluşturmak üzerine tasarlanan; tepeden tırnağa yeni bir ekosistem yaratmak için tasarlanmıştır.
Eğitim, uluslararası arenada Google, Apple, PNG gibi uluslararası kuruluşlarda verilmektedir.
Kitle / Süreç
Yöneticiler, yönetici adayları
Yüz yüze gerçekleştirilecek olan eğitim kurumun ihtiyaçlarına göre modül modül olarak verilmektedir.
Başka Bir Yol Mümkün Mü?
Zorlandığımız, bunaldığımız, çaresiz hissettiğimiz, bir döngünün içinde hissettiğimiz zamanlar olmuştur. Böyle zamanlarda çıkış yok gibi gözükebilir. Mutsuz, depresif, karanlık bir halin içine kendimizi sıkıştırmış olabiliriz. İşte böyle zamanları ele alabilmek ve hayat boyu uygulayabileceğiniz 7 adımlı bir yol çizeceğiz.
Bu yol, doğrusal değil; inişli çıkışlı bir yoldur. Çünkü öğrenme sanılanın aksine doğrusal değildir…
Öğrenme biçimimizi gözden geçireceğimiz, doğru bildiğimiz yanlışları tekrar yazacağımız, mutluluğun önündeki engelleri fark edeceğimiz, varoluşsal krizlerimize bilgece nasıl cevap vereceğimizi birlikte konuşacağımız bu atölye çalışma öğrenirken eğleneceğiniz bir 2 saat sunar.
Kitle / Süreç
Herkesin katılımına açıktır.
Yüz yüze / 2 saat