Geçmiş sizi kovalıyor, gelecek ise kaygılandırıyorsa;
buzdolabının önüne geçip “ne alacaktım ben buradan?” diyorsanız,
zihniniz evdeyken işte, işteyken evde dolanıyorsa,
çağın yeni problemi “hız” içinde oradan oraya koştururken, hayatı kaçırıyor ama bir taraftan da hayatı kaçırmak istemiyorsanız,
uyumak isterken uyuyamıyor, uyanıkken ise uykulu bir hal ile geziniyorsanız,
bu ikilikler içinde sıkışıp kalmış hissediyorsanız kulübe hoş geldiniz!
Yalnız değilsiniz.
Bilimsel ve kanıta dayalı mindfulness uygulamalarının bir program dahilinde aktarıldığı bu grup programında karşılaşılan strese, stres tepkilerine, zorlayıcı durum ve duygularla baş etmeye yönelik kurgulanmıştır.
Programda 8 hafta boyunca düzenli olarak oturumlarda bir araya gelinerek mindfulness becerilerini geliştirmeye; kendimizi geçmişin problemleri ve geleceğin kaygısı arasındaki yerden çıkarıp buraya getirmeye davet ederiz. Lakin sadece anda kalma pratiklerini deneyimlemek değil, günlük hayatın içindeki strese, endişeye, kaygıya, kronik hale gelmiş problemlere, fiziksel ağrılarımıza bilgece cevap verebilmek için gerekli bakış açısını ve pratiklerini de MBSR programı ile kazanırız.
Bireylerin psikolojik dayanıklılığını artırmaya destek olan bu programda günlük hayat içerisinde kullanılabilecek alternatif yöntemler aktarılır. Sabırla, şefkatle, kabulle ve güven temelinden ilerleyerek, tutumlarımızın farkında olarak bu değişimi, yeni yolları birlikte keşfetmeye yönelik olan programda meditasyon öğretileri temel alınır.
8 hafta boyunca ve her hafta 2 buçuk 3 saatlik online buluşmalarla yapılır.
6. hafta ve 7. hafta arasında 6 saat süren mindfulness günü vardır.
Oturumlar dışında, ses kayıtları, eğitim kitapçığı paylaşımı ile günlük pratikler desteklenmektedir. Bu programa katılan bireylere MBSR Katılım sertifikası verilir ve bu sertifika ile MBSR Eğitmenliği programına başvurmaya hak kazanılır.
Size uygun tarihteki MBSR programına dahil olmak için takvime bakabilir ve ardından iletişime geçebilirsiniz.
Tüm program boyunca EAMBA’nın ve MIT’nin MBI-TAC kriterleri etik bir şekilde takip edilir. Kriterleri takip etmek, uluslararası geçerliliği olan bir eğitim programına dahil olmanızı sağlar. Bu da kendinizi güvende hissedebileceğiniz bir ortamın yaratılması için gereklidir.
Nereden nereye ... Hiç benim saatlerce olduğum yerde kendimle kalmam, olanı kabullenip anda kalarak devam etmem mümkün müydü_ Müdahale etmeden, konuşmadan dinlemem ve dinlenmem. Valla değildi. Ama artık farkındayım hiçbir şey olmasa bile bu eylemlerimin ya da eylemsizliklerimin farkındayım. Kendimin her haline daha iyi bakacağım konusunda yeniden bir daha farkında olarak söz veriyorum.
Deneyimlemeden MBSR’ı tam anlamı ile anlamak benim için mümkün değildi. Bunu sörf yapmak gibi düşüne bilirsiniz ama... Dışarıdan bilinmez, soğuk, korkutucu olabilir, ancak o dalgaların içinde apayrı bir dünya var. Ve emin olun bu derste sörf yapmayı öğreniyorsunuz. Lütfen bu şansı kendinize verin ve her anının keyfini çıkartın. Bu arada neden Gürçin hocam diye sorarsanız (ki muhtemelen hiç tanışmadıysanız bunu sorarsınız) O işte o sörfü yapmak için okyanusa gittiğiniz soğuk sabah saatinde doğan güneş.
Hiç işim olmazdı öyle meditasyonla falan. Ama MBSR programının sadece meditasyonlardan ibaret olmadığını hatta kafamdaki meditasyon algısının da kurmacadan ibaret olduğunu keşfettirdi. Bu keşif bana kendimle kalma pratiği yapmamı sağladı. Bir bir kırılıyor kalıplarım... İzliyorum öylece. Teşekkür ederiz size hocam.
Paylaştığınız her bilgi, deneyim ve sabrınız için minnettarım. Bana sayısız kapılar açarak yoluma devam etmeme yardımcı oldunuz. Ben MBSR eğitimine katıldığımda bu kadar yol alabileceğimi tahmin bile edemiyordum. Farkındalığım gelişti, yargılamalarım azaldı, kendimle barıştım. Meditasyonun değeri paha biçilemez. Sevgiyi, acıyı, heyecanı, endişeyi, mutluluğu vb. tüm duyguları kabul etmeyi öğrendim.
Input your search keywords and press Enter.